研究显示 ，补觉科学家据此计算出周末补觉时长
，有望如果平日无法睡够，改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41% 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的年心一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，对许多孩子来说 ，理状以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联
。规律足量的睡眠是一种奢望 。但现实往往难如人愿
。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间
，团队表示
， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据
。有望改善青少年的心理状态。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，抑郁风险也随之攀升 。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，那么周末适当睡个懒觉 ，
相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。现实中 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，